ダイエットをするなら、急激に体重を落とすのはおすすめできません。リバウン防止のためにも、ゆっくりと体重を落とすようにしましょう。短期間で痩せるのは嬉しいものですが、私たちの体には生体恒常性機能がついていることを忘れてはいけません。
急激に体重を落とすと、体が危険を察知して生体恒常性機能が作動してしまいます。いわば、飢餓状態が発生したような状態になるからです。その結果、少ない食事でも最大限に吸収するようになって、体重がいっこうに減らなくなってしまいます。
理想的なダイエットは、1ヶ月で落とす体重が1％から2％くらいです。物足りなく思うくらいのゆるやかなペースであれば、リバウンドもしにくいんですよ。
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